co na redukcji

pytanie jeszcze jak co 4te kucie bede robił 2x250mg testu bedzie lepiej czy nie dodawac? Nie rozumiem pytania. Stala dawka e5d, nawet e6d na redukcji z winem mozesz dac. Jak chcesz szybciej zeby ruszylo daj pierwszy strzal podwojny, ale niekoniecznie. Tego irana to se sprawdz jeszcze w dziale DZ czy gdzies na necie, bo walkow tego co nie miara. [...]

[...] wtedy B+T cały dzień z niewielką podażą ww. Imo przynajmniej na masie nie ma to większego znaczenia ponieważ jesteś na plusie kcal, cały czas anabolizm rozumiesz? Na redukcji to może być przydatniejsze. Wstając po nocy czyli okresie 6-8h nie jedzenia lepiej jest dostarczyć posiłek B+T. Nie zrobisz od razu wyrzutu insuliny co przełożone [...]

Hej. Jezeli bialko ma byc na 2g/kg to musial bym jednak dorzucic jeszcze porcje bialka przed spaniem. Co podnioslo by mi dzienna podaz kcal na 2.6k, nie jest to za duzo na redukcji? Raczej poza weglami nie jestem wstanie zbic nizej wartosci. Gdzie 100g tluszczu to i tak bardzo malo.

[...] stwiedzic bo jednoznacznie nie napisales ile trwa juz ta reduckja, Jednak co do pompy na treningu, to chyba trochę zasługa T3 że praktycznie jej nie ma. Wcześniej tak na redukcji nie miałem To nie zasluga t3 a splukania glikogenu. Bez t3 mozna caly glikogen wyplukac w 48h odpowiednim treningiem i dieta Widac odrazu ze bardzo malo wiesz o [...]

jezeli chodzi o spalacz to uzywam przede wszystkim termogik + lecytyna + omega3 jezeli chodzi o antykataboliki to dieta z konkretnym bilansem azotowym mi starcza jak juz masz wydawac kase to ZMA, WPC, i to co wymienilem na redukcji jest na prawde wystarczajace

[...] brzuchow nie robie na masie pewnie nie jedna osoba powie ze jestem glupi no ale coz to moja teoria , brzuchu robie podczas konczenia masy aby go lekko rozbudowac a na redukcji spalic fat , niektorzy uwazaja iz bardzije odstajacy brzuch od klaty ladnie wyglada ( co mozna zobaczyc po wiekszosci najbardziej znanych gigantow ) ale dla mnie [...]

Jezu Chryste ;/ co najwyzej wyrzeźbi,nie urosną Ci jeżeli będziesz na redukcji..

[...] zwiekszy podazy kalorii). w jego przypadku widze tylko dwie mozliwosci: -albo zrezygnuje po paru tygodniach(gora!) -albo polknie bakcyla i wtedy-jesli nadal zalezaloby mu na redukcji-moglby rzucic sie na cos takiego: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html przypominam: im wiecej czystej masy miesniowej wrzucisz [...]

Ja tez nie odgrzewam jedzenia w miktofali nawet z niej nie korzystam, zimne jedzenie jest okej a nawet jeszcze lepsze np. Na redukcji bo organizm musi podgrzac zjedzone jedzenie co przeklada sie na dodatkowe spalanie zbednych kcal ;) Ps. Jedzenie z mikrofali to gowno bezwartosciowe

[...] i poczytaj podwieszone posty.a co do wegli z białkami to jak juz mieszac wegle to z białkami i to raczej te o niskim IG czyli o nizszym niz 50 wyjatkowe sytuacje to sniadanie gdzie wegle moga byc o wyzszym indeksie...zreszta ja jestem na redukcji wiec nie jem wegli powyzej IG >50 ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

ile te tabsy maja ? po 1000mg ? to ja bede niebawem na redukcji bral ponad 20g bcaa dziennie -> to odpowiada Twoim 20tu tabsą :-) + inne rzeczy :-) nie patrz na ilosc tabletek bo co za roznica ?

[...] male obziazenie :/) III)biceps 6x20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sztanga 20kg 6 serii siódemkownie sztanga 20kg 6 x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM sztanga 38kg co wy na to ? i pytanie dalej biarac pod uwage moja aktualna wage i bf dalej jechac na redukcji -500 czy teraz troche zmiejszyc ilosc obcinanych kcl?

[...] o co chodzi z E2 na trenie bo nigdy się w to nie zagłębiałem bo go nie brałem. A jeśli chodzi o E2 to chyba nie ma sensu go zbijać jeśli nie trzeba ? Bo ma też właściwości anaboliczne więc zainteresuje się tym dopiero na redukcji. Także lecę dalej z masą i za parę tygodni powtórzę wyniki badań i ewentualnie będziemy się martwić . Pzdr dzięki

[...] "letniego" masz teoretycznie jeszcze trochę czasu. Możesz miesiąc się lekko pomasować później roztrenowanie i lekka redukcja żeby uwidocznić. A co do ćwiczeń. Ćwicz brzuch tak jak inne mięśnie czyli na okrągło - nie zależnie czy jesteś na masie czy na redukcji. To że tego mięśnia nie widać pod tłuszczem nie znaczy to że trzeba go olać.

Jeśli jesteś na redukcji, to sera żółtego nie polecam, zawiera dużo tłuszczu. Kiedys na forum pojawiały sie wypowiedzi, w których zachęcano do jedzenia sera, ale na diecie tłuszczowej, ja słyszałem, ze od niego skóra staje sie bardzo gróba, więc nie mam zdania co do diety tłuszczowej, gdyby mógł mi ktoś to wyjaśnić.

Co do kreatyny, nie potrafię odpowiedzieć na to pytanie, nigdy nie zgłębiałem się w tym temacie więc poczekajmy na opinie innych. Najlepiej by było "pożyczyć" od kolegów trochę jabłczanu np i sprawdzić. BCAA, jeśli masz pieniądze to się przyda, choć bardziej na redukcji niż na masie:-)

[...] odradzam owoce (jest w nich cukier prosty - fruktoza). Przy takiej ilości tkanki tłuszczowej proponuję dobrą dietę (dobrą nie oznacza smaczną). Jeśli na prawdę zależy Ci na redukcji tkanki bez ruszania nielegalnych wspomagaczy, to proponuję pierś (indyk, kurczak), brokuły (gotowane) i ryż. Jedz minimum 5 razy dziennie. Jak tylko czujesz głód to [...]

Geng dziwny rozkład posiłków. Po pierwszym 4,5 h przerwy, potem posiłki dość gęsto co 1-2h a potem znowu przerwa prawie 6h. 6h bez jedzenia w gębie na redukcji to tak jak by cie ktoś dusił przez 1-2min :))

Tak, z tego co wiem to zielona herbata, pieprz kajeński, witamina b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała [...]

[...] minus. co do spalacza to skoro diete masz, bedziesz chudł to nie widze sensu. białko bierz jeśli masz braki w diecie. kreatyna do lekkiego przyrostu masy mowisz... zeby poszła masa potrzebna jest dieta na +, na redukcji zas dieta musi byc na -, wiec sie tak nie da- albo masa, albo redukcja. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-25 19:25:40